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抵不住的美食诱惑!7款美味水果粥越喝越瘦

2018-04-17 17:29:40 来源:百度 阅读: 收藏

中国食品资讯

【吃水果有助于减肥,这是大家都知道的事。】

       吃水果有助于减肥,这是大家都知道的事。可你不知道的是,如果将水果做成粥食用,减肥效果更佳哦,而且非常美味,还很有饱腹感呢。所以想减肥的吃货妹纸们就不要错过啦,快过来看看吧。
       第一款:葡萄干苹果粥

       做法:准备白米1杯、苹果1个、葡萄干2勺、适量水、蜂蜜4勺;将白米洗净待用;然后把苹果洗净后去籽切片;接着把白米和苹果放入锅中煮成粥;再将葡萄干放入其中继续煮10分钟;最后将蜂蜜调入即可。

       功效:苹果含有丰富的维生素和纤维素,热量很低,是减肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美,营养价值很高,两者搭配煮成瘦身粥可以有效降低体内的脂肪含量,常喝有助于瘦身。当然,如果你想瘦得更快,推荐几款非常健康的营养减肥餐,像瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释,公认的减肥之王,凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右,其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤,多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为"最健康最有效的减肥产品",对于减肥而言,如此效果绝对堪称经典中的经典。
       第二款:蓝莓燕麦粥

       做法:准备蓝莓,大米,熟燕麦等食材;将燕麦用热水泡软,大米也是用温水泡半个小时;蓝莓打成果酱备用;锅内先烧开水,再加入大米煮(可以预防煮糊了)。大米开花就加入燕麦一起煮;待燕麦粥煮好后,就加入蓝莓果酱一起搅拌即完成。

        功效:蓝莓清淡芳香,甜酸适口,所以这一款粥喝起来别有一番风味。更重要的是,蓝莓中含有丰富的水溶性膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助减肥,同时所含有的花青素还能有助抗衰老。而燕麦中也含有水溶性膳食纤维以及多种维生素,有助降血压、降低胆固醇。所以这一款搭配有助于减肥和美容。
       第三款:香蕉粥

      做法:准备香蕉3条,糯米100克,冰糖适量;将香蕉剥去外皮,撕掉筋,切成丁;糯米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;取锅放入冷水、粳米,先用旺火煮开,然后改用小火熬煮,待粥将成时,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用。

        功效:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排出体内毒素,而且香蕉的消化、吸收良好,能长时间保持能量。用香蕉做成减肥粥,味道清香,饱腹感也强,常喝能帮你更快瘦下来。
        第四款:芒果紫米粥

        做法:芒果取肉切块,锅中倒入适量清水,将芒果核放进去,煮粥后加入紫米,煮至粘稠状,然后倒入适量的白糖,盛入碗中,将芒果肉铺在上面,倒入适量的椰奶搅拌均匀即可。

       功效:芒果是一款味道可口的减肥水果,而紫米则营养丰富,可以降低血脂和胆固醇,两者搭配煮粥,既是美味的甜品,又是减肥佳品。
       第五款:雪梨枸杞粥

       做法:将雪梨洗净,去核切块,枸杞用水浸泡。锅中加水和米,煮沸后加入雪梨块,半个小时后撒入枸杞,继续焖煮十分钟即可。

       功效:雪梨的水分含量非常高,能有效消除身体水肿,并且抑制脂肪生长。枸杞具有畅通气血的效果,因此这是一款非常好的瘦身粥。
       第六款:西瓜粥

       做法:准备西瓜500克,西米500克,橘饼10克,冰糖50克;西瓜去籽、切块,西米浸涨,橘饼切成细丝状;把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开;加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。

       功效:西瓜具有利水利尿、消灭水肿的作用,可以帮助排除体内多余的水分,加快新陈代谢,因此,适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的哦。
       第七款:无花果蜂蜜粥

       做法:准备大米50克,无花果1个,蜂蜜适量;首先把大米洗净备用;然后把无花果洗净备用;接着把大米和无花果一起放到锅中煮成粥;最后调入蜂蜜即可食用。

       功效:无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能够具有健胃清肠、消肿解毒、促消化作用,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便减肥的效果。所以这一款粥也具有很好的减肥效果。
       以上7款都是非常美味的水果减肥粥,想减肥和保持身材的MM们就可以经常做做,一周都不用重样,常喝常瘦哦!当然,如果还能再配合营养减肥餐使用,你还会瘦得更快哦。


编辑:曹雨雨
 

 
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