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夏季最刮油蔬菜排行榜!

2018-04-13 18:03:59 来源:华商晨报小记者团 阅读: 收藏

中国食品资讯

【生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢~】

        蔬菜是最健康的绿色食物,
 
       它含有较少的热量,营养又有利于减肥,
 
       那吃什么蔬菜减肥最快呢?
 
      一起来看看这七大减肥蔬菜排行榜,
 
       总有一款是你的菜!
 
      第七名
 
      生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢~
 
       生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
  
       第六名
 
       芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。
 
      夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善~
 
       第五名
 
       胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
 
      胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。
 
       第四名
 
      苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有养颜美容,消暑祛暑的作用。
 
       苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜~
 
      第三名
 
    西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
 
      西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
 
      第二名
 
     黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!
 
 
      黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
 
        第一名
 
       冠军是冬瓜噢,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。

 
       冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。


编辑:曹雨雨
 

 
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